نصائح غذائية هامة في "رمضان"

نصائح غذائية هامة في "رمضان"

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

* ابدأ إفطارك في رمضان دائماً بتناول التمر و اللبن:

لأن للتمر يحتوي على عناصر غذائية كثيرة، حيث يعطي للمعدة ليونة استقبال الطعام ولا يحصل عندك عسر في الهضم.

* تناول اللبن مع التمر سيجعلك تشعر بعد شربه بنشاط زائد .

* ابتعد عن تناول المشروبات الغازية أو العصائر ذات الصبغة الملونة مثل التوت لأنها فقط سكر وماء ومادة ملونة ليس بها فائدة، بل تجعلك تشرب أكثر واستبدلها بشرب العصائر الطبيعية الجاهزة مثل عصير البرتقال وعصير الفواكه المشكلة.

* حاول أن تأكل ببطء وأمضغ اللقمة قبل بلعها لكي يسهل هضم الطعام في المعدة وفي وقت أقل.

* تناول الشاي بعد الأكل بساعة تقريباً، لأن الشاي يمنع المعدة من امتصاص الحديد.
* لا تكثر من شرب الماء في الإفطار، لأنك تشعر بالعطش لكن اشرب كأساً واحداً فقط وأجل شرب الماء في وقت آخر.

رمضان كريم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» نصائح مفيدة لمتصفحي الأنترنت في رمضان
» كتب لغوية هامة
» معلومات هامة عن الإبل (سبحان الله )
» مسجات تهنئه رمضان رسائل رمضان
» نصائح عامة