الخوف والقلق من الامتحان وطريقة علاجه

الخوف والقلق من الامتحان

<p>قلق الامتحان : هو حالة نفسية انفعالية تصاحبها ردود فعل نفسية وجسمية غير معتادة نتيجة لتوقعك للفشل في الامتحان أو سوء الأداء فيه
أن الامتحان ما هو إلا موقف من المواقف الكثيرة التي تتعرض لها في حياتك اليومية .. قد تراه موقفاً ضاغطاً صعباً يعيق أدائك ألامتحاني والذي قد يكون جيداً في الأحوال العادية من العام
أنواعه :
1- الخوف أو القلق الايجابي (طبيعي ) : قلق الرغبة في النجاح وهو يشجع على النجاح وبذل المجهود وكلما زاد القلق الطبيعي زاد مستوى التركيز والأداء (قانون بركس-دادسون )
2- الخوف أو القلق السلبي (غير طبيعي ) : يقلل الثقة بالنفس والدافعية للنجاح ويقلل الأداء في الامتحان . يدفعك للتشتت والنسيان والارتباك
الأسباب :
• الاستعداد النفسي للتلميذ : قوة الشخصية في التعامل مع الامتحانات والثقة بالنفس , والاستعداد للامتحان والمذاكرة , التنافس الايجابي مع الآخرين والتفوق عليهم
• النظرة الاجتماعية للنجاح. : التهويل للامتحانات والنجاح والفشل ,الطموحات المبالغ فيها للشخص ,اعتقادك انك نسيت كل ما درسته وهذا غير حقيقي لانه موجود بالفعل في ذاكرتك , توقعات الآباء الغير منطقية والتي لا يراعون فيها قدرات أبنائهم الحقيقية والتي لا يستطيع الأبناء تحقيقها .
علاج المشكلة :
• الثقة بالنفس وعدم التوتر
• التفريغ عن النفس لتجديد الطاقة والنشاط
• الراحة بين فترات الدراسة لزيادة النشاط
• النوم مبكرا ليبقى ذهنك صافي
• عدم الإكثار من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة
• لا تتناقش مع زملائك قبل الامتحان لان هذا يشوش أفكارك
• اقرأ الأسئلة بدقة حتى تفهم المطلوب
• جاوب أولا على الأسئلة الأسهل ثم الأصعب
• راجع ورقة الإجابة قيل تسليمها لأنك قد تكون قد نسيت سؤال ما

دور أولياء الأمور في فترة الامتحانات :
• توفير الجو المناسب والهادئ للطالب للدراسة
• عدم إظهار الخوف والقلق أمامهم
• تهيئة الأبناء على مدار العام للامتحانات
• لا تقارنوهم بزملاء أو أقرباء لهم فهذا قد يحبطهم
• تشجيعهم وتدعيم ثقتهم بأنفسهم
• , لا تتوقعوا منهم توقعات الغير منطقية والتي لا يستطيع الأبناء تحقيقها .
• عدم فرض طموحاتكم عليهم دون النظر إلى ميولهم ورغباتهم وإمكاناتهم
والله ولي التوفيق
منقول

معلومات ونصائح في قمة الروعة الاهمية
جزاك الله خير جزاء اختي اسيل

اول شي اسمحيلي اشكرك على طرحك الرائع

وحسن اختيارك للمواضيع

يفتقر الكثير لهذه المعلومات والتطبيقات

وهي علاج ايضا للكئابه والخوف والقلق قبل واثناء الامتحانات

نأمل من الجميع ان يكونوا قد استفادوا من هذه السطور الجميله

ونتمنى ان تعم الفايده وتصل للكل

اسمحيلي ان اشكرك مره اخرى

اطيب الاماني لك عزيزتي اسيل

اشكر لكما مروركما العطري كل من
احمد وملاك الله
جزاكما الله خير

بارك الله فيك

حقيقة حين يعالج الطالب أو التلميذ

ذلك الهجس الذي ينتابه في بداية الامتحان

يفكر سليما ويتأنى في الاجابة

فكلها نصائح جد نافعة

بارك الله فيك

شكرا اخي امير وبارك الله فيك على المرور
جزيت خيرا ان شاء الله

موضوع جد مهم
و لطالما عشناه
و يعيشه اخواننا
فجدير منا ان نلتفت اليه و معالجته

جزاك المولى كل خير

» كيف تكتشف شخصيتك من خلال خطك وطريقة كتابتك
» الزجل والشعر المحكي , أوزانه وطريقة كتابته
» الامتحان والمعزة ؟؟؟؟؟
» نصائح للطلبة اثناء الامتحان
» اجوبة مهووووس بالخضرة يوم الامتحان